Como seres humanos, dudamos. No obstante, hemos de resolver las dudas que nos sobrevienen de un modo analítico y práctico, esto es, utilizando un método científico.

Aplicando el método científico y las 5W+H para gestionar el estrés laboral

En mi entorno profesional, uno de los mayores retos es la gestión del estrés.

El estrés aparece cuando coinciden varias tareas importantes a realizar con plazos ajustados. Para analizarlo de forma estructurada he aplicado la metodología 5W+H (What, Why, Who, Where, When, How) vista en clase, en combinación con el método científico:

En primer lugar, he observado que el estrés surge porque intento abarcar demasiadas tareas a la vez y no siempre priorizo lo verdaderamente importante. Esto no solo me afecta a mí, sino también a mi entorno, ya que mi malestar repercute en compañeros, familiares y amigos.

Tras estudiar mi situación, he identificado que los momentos de mayor presión se producen en épocas de entregas de trabajos y/o exámenes en el entorno académico o en picos de trabajo en el entorno laboral. Cuando los plazos se acumulan y la planificación no ha sido adecuada.

En atención a la problemática expuesta, he observado que descuido mis hábitos: reduzco la actividad física y mantengo una alimentación desordenada, lo que incrementa el cansancio y la ansiedad.

A partir de estas observaciones he formulado una hipótesis: si organizo mejor mis tareas mediante técnicas de priorización, establezco límites claros entre vida laboral y personal, y mantengo una rutina saludable de ejercicio y alimentación, el nivel de estrés disminuirá significativamente.

Para comprobarlo, estoy decidido a experimentar con diferentes acciones: elaborar una agenda realista, comunicar mis cargas laborales a mi entorno y reservar tiempo para el deporte y una dieta equilibrada.

Los resultados esperados son claros: una mejor organización, hábitos más saludables y una comunicación abierta ayudarán a reducir la presión y mejorar tanto el bienestar personal como el rendimiento profesional.